SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Trening na mase dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Właśnie wróciłem z siłowni i szczerze mówiąc jestem trochę niemiło zaskoczony. Robiłem trening ułożony przez rion'a10 tj: 1 zestaw Wyciskanie sztangi 3 serie Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy na prostych nogach 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2008-11-02 17:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 5 dniowy gora dół ppl do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przede wszystkim zupełnie nie pasują mi ćwiczenia w dni "sila". Powinny być to główne ćwiczenia wielostawowe. W dzień góry czemu dwa ćwiczenia na klatkę, a na plecy tylko jedno? Zamiast wyciskania na barki na hammerze na pewno lepiej sie sprawdzi jakis wycisk ze sztanga. Zamiast francuza, którego dałbym w dzień hipertrofii, też dałbym wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2022-10-13 21:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja generalnie udzielam odpowiedzi, zawsze na swoim przykładzie, bo każdy jest inny, ja wiem co działa na mnie, nie wiem co zadziała na Ciebie, każdy musi sam poznać swoje ciało, pokąbinować z różnymi treningami przez jakiś czas i ocenić co na nich działa najlepiej. Ale akurat jeśli chodzi o problem wyskakującego barku to dobrze trafiłeś, bo mam to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2019-02-01 14:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jagoda co to za dziwna ilośc powtorzen an butterfly? 12/12/14???, zatrzymywałaś się w seriach pierwszych. Jak masz dana partie miesniowa rozgrzana poprzednimi ćwiczeniami to juz następne ćwiczenia na nia robisz na maxa zawsze szkoda marnować serii na machanie. Cały czas sie zastanawiam nad twoja technika wznosów ramion bokiem, jak uważasz ze [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-13 08:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przezuc ćwiczenia podstawowe jak przysiady czy martwy i wyciskanie na płaskiej jako pierwsze ćwiczenia .Na poczatku robisz większa grupe mieśniową np nogi a pózniej mniejszą np barki . Na duże grupy mięsniowe rób 3-4ćwiczenia a na małe 2 . Zakres ruchów proponowąłbym od 8-2ew1 .

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 13313 Data: 2007-02-10 08:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 03-11-2012 DZIEŃ 3 -DT Warzywka: Fasolka szparagowa Napoje:Kawax3,herbata zielona x 2,czarna x1,woda 1,5 l. Suplementy:Kombucha ,Multiwit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d85fb784334a43b58b9f24b294268ec1.png TRENNING : Ćwiczenia na pośladek Leżąc bokiem: 3*20 -Czas. 17 min. - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 17:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 05-11-2012 DZIEŃ 5 -DT Warzywka: Brokuł Napoje:Kawax3,herbata zielona x 2,czarna x1,woda 2 l. Suplementy:Kombucha ,Multiwit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dfb98431ac0421ab0710a2b1c4f79f3.png TRENNING : Ćwiczenia na pośladek + Orbitrek interwały (zmienne obciążenie 1/5/10) x4 Od dzisiaj mam 110 ww+ 10ww 3 razy w tyg. dokładam Przegięłam z białkiem, [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 16:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aga_921/ Walka z tluszczem

    Post
    Trening dla początkujących

    co to za romanse? Aga - masz różne wersje tabaty: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE możesz też połączyć sobie np. taki przysiad z wymachami z biegiem bokserskim (to mi właśnie Mariusz Cieśliński polecił) albo z brzuszkami dynamicznymi. Ja dzisiaj machnę sobie zestaw: przysiad z wymachami+bieg [...]

    Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-20 13:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuba - Przygotowania sezon 2016 str 17

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzięki za wpisy ,fajnie ze ktos czyta te wypociny moje i sie jeszcze upomina :) Wczoraj poleciało rano cardio na czczo 40 min + 2 ćwiczenia na łydke : spiecia na maszynie i stojac po 3x20-25 Wieczorem po pracy barki + triceps 1.Wyciskanie sztangielek - 4x10-8 2.Wyciskanie zza karku + kierownica stojac - 3x15-12 3.Przyciaganie łamanego gryfu do [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 15382 Data: 2015-06-12 09:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZMOWA O DOPINGU -KUPA SMIECHU!!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Przykro to mówić ale ja też czasem sie spotykam z podobnymi opiniami od dziewczyn, albo jescze głuszymi, normalnie już momentami rady nie daje i nie chce mi sie tłumaczyć. Masakra - nasze zacofane społeczeństwo Kiedyś moja koleżanka sie mnie spytała: "Czy to prawda że od ćwiczenia na siłowni mężczyznom maleje panis?" Normalnie myślałem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2004-11-18 12:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam lekke skrzywienie boczne kręgosłupa. Dlatego w wolne dni chce wprowadzić ćwiczenia na kręgosłup. Czesto boli mnie natomiast odcinek lędźwiowy, przez to że siedzę większość czasu na 4 literach.;) Raczej myślę, że ten trening i ćwiczenia pomogą mi go wzmocnić, jednak mimo wszystko ten martwy ciąg brzmi niebezpiecznie. Boczne lekkie skrzywienie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2015-03-19 21:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - prośba o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi się że to nieweiderowskie ACT obwodowe jest ambitniejsze (czy racja?). Jeśli bym się decydował, to wg mojej wiedzy brałbym to zwykłe. I teraz pytanie: czy mogę zmieniac cwiczenia na podobne? Przykładowo: zamiast pierwszego (wyrzutu nóg na poręczy - na brzuch) dałbym "6.”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2008-10-23 09:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laetus/BLOG - redukcja i idealne cialo

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tluszczu. Wiecej miesni pracuje, cale cialo bierze udzial w cwiczeniu. Ten trening co masz traktuje ci rowno, a ty rowna nie jestes. Musisz cwiczyc by spalic tluszcz poprzez cwiczenia a nie poprzez ujemny bilans na talerzu. Juz teraz wazysz malo a nogi wciaz odstaja. Trzeba to wyrownac. PS i jeszcze ta twoja postawa z brzuchem do przodu , Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6356 Data: 2008-02-25 14:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chcę Cię dołować, ale gdybyś zamiast atlasu kupił sztangę, ławeczkę, sztangielki i trochę obciążenia miałbyś porządniejszy trening. m.in. mógłbyś wykonywać przysiady ze sztangą, martwy ciąg etc... No ale nie jest źle. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dobierz sobie ćwiczenia. Na duże partie mięśniowe (klata, plecy..) łącznie 12 serii, 4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2009-03-29 17:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Data 21.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj dzień wolny %-) Myślałem że pośpię trochę, ale wstałem po 6 i byłem wyspany także nie warto było na siłę dosypiać ;-) do 13 pakowałem się na ryby - hyhy 20kg kukurydzy ugotowane, myślałem że mnie z domu wyrzucą.... %-) Ale dobra, wracając to naszego sporu, trening wyszedł bardzo spoko, muszę tylko opanować [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-21 20:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    powiem Ci że też czasem robie z ciekawości dziwne ćwiczenia na maszynach, np . na ginekologu, albo inne odwodzenia nóg - takl poprostu dla fanu. Dziwne to :P co do wielkości niektórych chłopówm w realu... kiedyś spotkałam BigMajka i miałam na ustach "ja pier****" na zdjęciach i na youtube to nawet w połowie nie wygląda na tak dużego jak jest w [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 01:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienniczek i Poprawa planu (pls)

    Post
    Trening w domu

    ok ;)czyli teraz musze sie uczyc i zapamietac cwiczenia co i jak. cwiczenia na brzuch codziennie?

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4116 Data: 2010-01-19 13:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krawat troche mnie meczy powtarzanie sie wiec nie bede sie powtarzal - wystarczy ze jezcze raz przeczytasz a jak mnie ktos męczy to rzadko sie odzywam poziomy modlitewnik - nie jestem winny ze bark ci inwencji tworczej - po prostu postaw sobie cos pod sztange zeby nie trzeba bylo z nia chodzic w ugianiu ze sztrangielkami pisalem zeby rozciagac [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-09 16:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do Oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ) dzis tak od ciula zrobilem sobie Foto i zauwazylem ze prawa czesc jest troche mniejsza : ) jakos to bede formowal : ) a w tym planie co robie Klatke , jak widac to niema cwiczenia na Plaskiej Lawce ------------------------------------------------ 1.wyciskanie skos głową w górę sztanga 12<10<8=8=8 przerwy 90-120sekund 2. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6940 Data: 2007-05-08 21:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do Oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Michail.mam do ciebie kolejne pytanie.W tym planie co mi dales cwiczenia na klatke wygladaja nastepujaco : 1.wyciskanie skos głową w górę sztanga 12<10<8=8=8 przerwy 90-120sekund 2. wyciskanie płasko sztangielki 4x8 stałym przerwy 90 - 120 sekund 3. Rozpiętki sztangielkami w skosie głową w górę 3 x 10 stałym. przerwy 90 s Czy jak [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6940 Data: 2007-05-13 22:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)